半日断食方法のやり方!簡単ダイエット

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半日断食は私はもう習慣化しています。
これほど、簡単で副作用も私の場合は
ありません。

半日断食のやり方や方法に関しては

もうお亡くなりになりましたが
半日断食療法で有名な
医師・甲田光男先生も著書

【奇跡が起こる半日断食】
~朝食抜きで高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチが続々治っている~

の中で話されている半日断食法が
あります。

私の場合元々この本を読んでやり方や方法を
覚えて半日断食を
始めたわけではないのですが、

やはり、朝を抜く半日断食は正解のようです。
習慣化しやすいですしね。

甲田先生が語る半日断食の方法ややり方とは?

甲田光男先生が提唱する
半日断食の方法ややり方を簡単に
著書中から抜き出すと

①朝食を食べずに午前中は水分のみ

②昼食夕食は軽めにして、間食夜食をしない

③水分は生水か柿の葉茶で
 1日1.5~2ℓをとる

④だんだん肉や乳製品、油、刺激物を
 減らしていく

簡単に書くこんな感じですが
著書にはもっと詳しく半日断食のやり方
や方法が書かれていますので、

ぜひ御一読していただくと
良いかと思います。

半日ダイエット法というより
朝抜きダイエット法ですね。

この朝抜き半日ダイエットの効果としては

私はもう6年ほど実践していますが

・習慣化しやすい
・体が軽くなる感覚
・血圧は下がり
・体調は良くなり
・経済的、笑
・太りにくい

という半日断食実践結果が出ました。

お酒を飲んでしまうのが
私の悪い所ですが、それでも

前の170㎝86㎏なんて体重には
程遠く低いところで推移しています。

半日断食は辛くないのか?

完全断食方法を時々実践している私ですが

半日断食中に水を飲んだりお湯を
飲んだりしていると、空腹感は紛らわす
事が可能でした。

感想としては、【慣れ】でした。
薄味になれるように次第に空腹感より
【爽快感】のほうが現在では強い傾向です。

半日断食方法を始めてから、胃袋が小さく
なった様な感じで、
食べられなくなったことは実感できます。

それでも半日断食がきついなら

朝抜き半日ダイエットがやはりきつい
という方は

朝は野菜ジュースにしたり、食べる量を
減らしたりなどとにかく減らして対応
することがよいそうです。

それと私の場合、牛乳を飲むのを
やめてから特に皮膚のアレルギー疾患が
改善したことは驚きでしたし

胃腸の調子が良くなり胸やけが
無くなったので、全体的に牛乳を
やめてしまうと摂取カロリーも下がって
痩せられるのではないかと思います。

牛乳に関しては面白い本がありました。

牛乳には危険がいっぱい? /フランクオスキー

半日断食と牛乳抜きの合わせ技で
体質改善してみてはいかがでしょうか?

半日断食に不安がある場合は
医師に相談してからにしたほうがよいかと思います。

半日断食やり方や方法まとめ

前々からいろいろダイエット方法を
自己責任で実践している私ですが

最後に落ち着いたのは【半日断食】
朝抜きでした。

確かに夜食べないというのも効果的
だとは思いますが、


朝は人との付き合いがないため
一生習慣化して半日断食を実践
できるのではないかと思いました。

半日断食の詳しいやり方や方法は
甲田先生の著書を読んでいただけると
わかり易いと思います。

 
 
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2日目の断食効果~自宅断食体験② 
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