高血圧ダイエット!空腹感に慣れる方法?

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ダイエット!空腹感に慣れる方法

 

あなたは空腹感は辛いですか?
  

実は私も空腹感に慣れるまでは
それこそ大変だったことを
思い出します。 
 
 
 
しかし大変といっても、
「大変だ!」
と思っているだけで、ちょっと
空腹感が来るとすぐに我慢できないと
勘違いしてしまい、すぐ食べてしまう。

 

この繰り返しでした。
そんな空腹感に苦しんだ私が
あることで急に空腹感が
我慢できると思った方法
に関して
書いてみようと思います。
 
 

実は空腹感は続かない

実は体重が86㎏マックスで高血圧の
私が最初に試したのが、減塩でした

 
日本人は塩分感受性と言って
塩分をとると血圧が上昇する人の
割合が、厚労省の調べでは約4割
いるといわれています。
 
 
そこで私は大幅な減塩
実施しました。
 
 
しかし、自炊をしなければならず
めんどくささから、どうしても
外食になっていました。
 
 
それでもできるだけ自炊をして
味噌汁等の塩分を極端に抑えて
ダシを多く等色々工夫しましたが
 
 
濃い味に慣れていたため、最初は
 
「食えるかこんなもん!」
 
 
等と格闘しながら何とかお湯を
すするような味噌汁を飲んでいました。
 
 
薄すぎてぜんぜんおいしくない・・・
 
 
そんなことを思いながら、とにかく
一週間自炊で過ごすことができた
週がありました。

 

すると・・・・ 
 
 
途中で外食を一切しなかったため
だんだん塩分に慣れていったのです
 
 
最後には、外食が塩辛く
感じてしまうほどでした。

つまり減塩は最初は辛かったけど
慣れてしまえばさほど辛くないし
 
 
外食で
こんなに塩辛いものを食べていたんだと
恐ろしさまで感じました。
 
 
ただ、私は塩分感受性高血圧では
無かったため、減塩してもさほど
血圧低下に効果はありませんでした

 
 
しかし、私は減塩で辛いことでも
しばらく我慢するとずっと減塩が楽に
なるのか???
 
 
と少し不思議に感じました。 
 
 
動脈硬化した血管・改善治療はあるのか?

トレーニングも部活も昔やって
いた時は最初は辛かったけど
だんだん楽に感じてしまい
最後は依存性があるのでは??

と思うくらい習慣化して快感までは
行かずとも達成感があったことを
思い出したときに・・・
 

もしかしたら、空腹間もだんだん楽になるのでは?

そうです。つまり空腹感も
快感とまではいかなくても
だんだん辛くなくなるのではないか

 
と思い始めたのです。
 
 
そして、一日だけ断食してみたら
どうなのだろう・・・?
 
 
と思うようになりました。
 

実は減塩も結構大変で、仕事場に
弁当をもっていかねばならず減塩
食生活が長続きしないのです。
 
 
結局、弁当を仕事場にもって
いかない日は、おにぎりを
3つほどと味噌汁を買って
薄めて、味を調えて食べる。
 
 
という私にとっては結構
めんどくさいという感じがありました。

しかし、しばらく続けていくと
摂取カロリーが若干減少しているため
少し体重は減少しましたが
それほどダイエット効果は
感じませんでした。
 
そんなところから、
こんなめんどくさいことを
するくらいなら、一食でも抜けば、
一日に摂取しても良い塩分を減らすこと

可能だと思いました。

そして・・
 
 

一日断食決行!

できるのか?
 

 
でも一日だけだ!

 
一日だけなら何とか空腹感も
我慢できるはずだ!
 
 
私は一日だけホテルを借り
本やPC・・
 
それと水とアイスコーヒーと
お茶を買い込み、ホテルに宿泊
することにしました。
 
 
もちろん食べ物は持ち込みません。
そしてその時気づいたのは、

食べ物がいつでもそばにあったから
ダイエットできなかったのか・・
 

と改めて感じたことを思い出しました。
実は大して食べたくもないのに
食べていたという認識
 

周りに食べ物があるから食べてしまう
・・聞いたことがあると思います。
しかし、現実にそういう状況に陥ると
身に染みて実感します。

とにかく、高血圧症でなくとも
ダイエットする際には
家族の協力が必要になります。

そんなこんなで、お腹がすくと
私はアイスコーヒーが好きなので
一日断食中のホテルで
無糖のコーヒーを飲んで
一日24時間断食に
成功しました。
 

そして、一番びっくりしたのが
そのまま2日目の夕飯まで
簡単に耐えられたのです

若干空腹感には波がありましたが
一日目よりは非常に楽でした。

後からわかったのですが、
運動しないことで血糖値が
極端に下がらず、空腹感をあまり
強く感じなかったという事
でした。
 
 
血糖値が緩やかに下がることで
脂肪が分解しケトン体が分泌

それにより、空腹感を割と
簡単に我慢することができたのです

さらに空腹感は持続しません
それは脂肪分解により
ケトン体が糖の代わりをしたからです。

そういったことから、

 
もしあなたが、食べて痩せようと
間違った方向に向いているなら
ここで楽な食べないで痩せるという
方向に変えてみてはいかがでしょうか?

 
正しい方向で実践すれば
必ず結果はついていきます。 

 
私が書いているこのブログを
しっかり実践すれば

・洋服も似合い
・意志が強いと思われる
・説得力のある人間
・かっこいい
・周りからうらやましがられる
・発言力が上がる

 
こんな人物になってほしいのです。

痩せればそれらが一挙に手に入るのです。
やって得しかありません。

私は、言うことに説得力が
上がったような感じになりました。

女性も男性から誘われる
ようになることは確実です。

それはそうですよ。
一億総デブの時代に
痩せる自分なりの方法を
確立すればそれだけでスゴい人と見られます

 
それは、痩せてからの話です。

人間の魅力は2つあります。
①何を話すか
②見た目

この見た目に関しては
もっと広い意味はあるのですが
今回はスタイルのスマートさです

 

まずは、しっかり良い意味で
このブログを読みそして藤城先生
の話を聞き食べないことが
どれほど良いのか?

に関して良い意味で洗脳
されてみてはいかがでしょうか。

断食リバウンドしない考えとは? 

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